學期過半，上海燎原雙語學校英文部高中正在進行為期兩周的期中評估。在各科目小組project和考試的壓力下，同學們盡力地對抗著疲勞，打起精神，全力以赴。

正值這個特殊的時期，為了幫助同學們釋放考試壓力，緩解緊張情緒，鼓舞學習士氣，2019年4月10日，上海燎原雙語學校英文部特別邀請了心理學專家Davy博士，為同學們就如何集中注意力帶來了一場學術性強、理論性深的學習執行力講座。

心理學專家Davy博士

硬核：如何集中注意力

講座開始，Davy博士就一針見血地指出了“注意力欠缺”的話題，反思了就出現自己身上的惰性特征，同學們表示或多或少都遇到過“時間不夠用”、“健忘”、“半途而廢”、“不分主次”這些問題，還會用諸如“懶”“散漫”等原因來為自己解釋和開脫，最終導致讓自己的學業受到影響。這深得同學們的共鳴。

那如何解決這個困難的問題呢?同學們聽到現狀剖析，也很急迫地想知道該要如何改善。

隨后，Davy博士讓學生們進行冥想。在可容納200多人的報告廳里，同學們隨著Davy博士的指引，進行了5分鐘的冥想。在冥想的過程中，同學們嘗試做到不被外界打擾，將注意力集中到某個點上，緩緩地調撥狀態、做好學習的準備。

接下來就是要實際執行了。Davy博士列出了執行功能的清單：時間管理、整理想法和事物、專注力、計劃和優先、主動開始、持續在任務上、記住做什么，何時做、解決問題、自我反饋、管理情緒和沖動，并嘗試和同學們舉例說明。在講到目標設定的時候，Davy博士介紹了目標設定的SMART理論，*括：

? Specific 明確的

? Measurable 可測試的

? Achievable 可達到的

? Realistic 現實的

? Timely 時效性

很多同學們都在做筆記，他們認真聽講座，接下來就是要讓自己的實際學習中融入這些方法，讓自己變得專注而高效。

學習執行力講座

為了讓學生們動起來，Davy博士設計了互動環節，假設“學生們要在月底前完成關于二足論的論文，那么學習小組要運用SMART來構建一個完成這個任務的方案。”這頗有挑戰，Davy面對同學們的困惑、慌張和畏難很有準備。他一步步引導學生如何建立目標，每個步驟如何進行，并解釋什么樣的目標是可測試的和可達到的。

事情在進行的過程中總會遇到困難和挫折，學生們需要做的是要有正確的心態去對待在通往目標過程中所遇到的困難，戒驕戒躁，一點點**管理自己的情緒，Davy博士在講座中也介紹了正念和自我反饋。面對晦澀難懂的心理學術語，孩子們開始確實面露難色，不大理解， Davy當然也看出來了，他耐心為同學們舉例解釋，現場也看到了很多同學愿意和老師互動，并提出問題。無論同學們能夠吸納多少知識，這都是一場有收獲的講座。

燎原作為校方在此呼吁，學生們要正視生活與學習中的種種困與難題，發現有任何心理方面的疑惑都請及時向老師或親人傾訴，如需專業，學校會推薦!

正值燎原20周年校慶的特殊時期，校方開展「燎原“開講啦”」系列活動，慶典期間將會陸續邀請到與學生們的身心與學業息息相關的演講嘉賓。他們在各自領域學養豐富、術有專攻，為同學們開展各種不同領域的講座，不僅講述專業知識，也提供更多視角給學生們，為燎原學子的心理健康能量站注入方向和動力。

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