上海燎原雙語學(xué)校2016年9月20日菜單公布了，各位同學(xué)準(zhǔn)備向餐廳出發(fā)吧，要知道唯美食與愛不可辜負(fù)哦！

秋困怎么辦，可以食用以下幾種食物是相當(dāng)不錯的選擇。

吃什么可以使精神變好

不同的食物其功效是不同的，想要使自身的精神變好，Cissy建議大家可以食用抗疲勞的食物是相當(dāng)不錯的選擇。

1、魚類

魚是人們生活中經(jīng)常食用的食物，人們之所以喜歡食用它，主要是因?yàn)樗哂醒a(bǔ)益的功效。其實(shí)它除了具有這個功效之外，還具有抗疲勞的作用，因?yàn)樗写罅康牡鞍踪|(zhì)、氨基酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以起到醒腦的作用。

在眾多魚中，有幾種魚的醒腦功效是相當(dāng)不錯的，如三文魚、鱈魚等，因?yàn)樗鼈兒械陌被峒吧彼岬牧勘绕渌~類多數(shù)倍，可起到舒緩神經(jīng)的作用，在抗疲勞的同時，還可以緩解情緒，對于患有抑郁癥的人群也是有較大的幫助。

2、草莓

草莓是人們非常喜愛的水果，因?yàn)樗目诟胁坏?dú)特，而且外觀也是相當(dāng)?shù)目蓯邸Ｈ藗兌贾肋@種水果自身含有大量的維生素C，不但可為人體提供日常所需的這種維生素，而且還具有護(hù)膚的功效。其實(shí)它除了具有這樣的作用之外，還有其他的功效。

不要簡單的認(rèn)為維生素C只具有護(hù)膚的功效，其實(shí)這種維生素可以幫助人體對鐵元素的吸收，從而人體內(nèi)的細(xì)胞就可以充分的吸收氧，這樣就使大腦得到充足的氧氣供給，從而使人的精神變好。

想要精神變好的人群，每天可以適量食用這種水果，可以將它當(dāng)做零食食用也是相當(dāng)不錯的選擇。

3、大蒜

有一種蔬菜是公認(rèn)具有殺菌作用食物，它就是常見的大蒜。其實(shí)它除了具有殺菌作用之外，還具有抗疲勞的功效，使人的精神在較短的時間內(nèi)變好。它之所以可使人的精神變好，主要是因?yàn)樗谌梭w對維生素B1的吸收，從而促進(jìn)糖類的新陳代謝，使人體產(chǎn)生更多的能量，這樣人的精神就變好了!

如果將大蒜與一種食物一同食用，人體抗疲勞的功效就會翻倍，而這種食物就是瘦肉。因?yàn)檫@兩種食物的搭配可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而使身體內(nèi)維生素B1的量提高，這樣就可以延長該維生素在人體能停留的時間，使人體消除疲勞感，精神也就變好了!

4、檸檬

想要使自身的精神變，每天可以飲用一杯特殊的飲品，而這種飲品就是檸檬水。不要簡單的認(rèn)為它只具有美容護(hù)膚的功效，其實(shí)它還具有抗疲勞的功效，因?yàn)樗幸环N特殊的物質(zhì)——枸櫞酸。

這種物質(zhì)是多數(shù)人不了解的，其實(shí)它具有抗疲勞的功效，因?yàn)樗梢允谷梭w產(chǎn)生較多的能量，從而使人精神充沛，達(dá)到解困的功效。平時可以到超市或者賣水果的地方買一個新鮮的檸檬，然后將其切成片保存起來，每次只要取一到兩片檸檬用于泡水喝就可以了。

5、葡萄柚

這種水果也是較為常見的，它除了具有濃郁的香味，還含有較多的營養(yǎng)元素，而維生素C就是其中一種營養(yǎng)元素。不要簡單的認(rèn)為這種維生素具有美容養(yǎng)顏、護(hù)膚的功效，其實(shí)它還具有抗疲勞的作用，使人一整天精神抖擻。

如果自身壓力較大的人群也是可以適量食用這種水果的，因?yàn)樗簿哂芯徑鈮毫Φ墓πАＫ裕【幏浅＝ㄗh大家每天可以適量的食用這種食物是相當(dāng)不錯的。對于這種食物的優(yōu)點(diǎn)是較多的，但不能因?yàn)樗膬?yōu)點(diǎn)而過量的食用它，對于它的食用量還是需要科學(xué)的量，建議一星期食用3個左右，每次吃一個就可以了。

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