上海燎原雙語學校2016年9月20日菜單公布了，各位同學準備向餐廳出發吧，要知道唯美食與愛不可辜負哦！

秋困怎么辦，可以食用以下幾種食物是相當不錯的選擇。

吃什么可以使精神變好

不同的食物其功效是不同的，想要使自身的精神變好，Cissy建議大家可以食用抗疲勞的食物是相當不錯的選擇。

1、魚類

魚是人們生活中經常食用的食物，人們之所以喜歡食用它，主要是因為它具有補益的功效。其實它除了具有這個功效之外，還具有抗疲勞的作用，因為它含有大量的蛋白質、氨基酸等物質，這些物質可以起到醒腦的作用。

在眾多魚中，有幾種魚的醒腦功效是相當不錯的，如三文魚、鱈魚等，因為它們含有的氨基酸及色氨酸的量比其他魚類多數倍，可起到舒緩神經的作用，在抗疲勞的同時，還可以緩解情緒，對于患有抑郁癥的人群也是有較大的幫助。

2、草莓

草莓是人們非常喜愛的水果，因為它的口感不但獨特，而且外觀也是相當的可愛。人們都知道這種水果自身含有大量的維生素C，不但可為人體提供日常所需的這種維生素，而且還具有護膚的功效。其實它除了具有這樣的作用之外，還有其他的功效。

不要簡單的認為維生素C只具有護膚的功效，其實這種維生素可以幫助人體對鐵元素的吸收，從而人體內的細胞就可以充分的吸收氧，這樣就使大腦得到充足的氧氣供給，從而使人的精神變好。

想要精神變好的人群，每天可以適量食用這種水果，可以將它當做零食食用也是相當不錯的選擇。

3、大蒜

有一種蔬菜是公認具有殺菌作用食物，它就是常見的大蒜。其實它除了具有殺菌作用之外，還具有抗疲勞的功效，使人的精神在較短的時間內變好。它之所以可使人的精神變好，主要是因為它利于人體對維生素B1的吸收，從而促進糖類的新陳代謝，使人體產生更多的能量，這樣人的精神就變好了!

如果將大蒜與一種食物一同食用，人體抗疲勞的功效就會翻倍，而這種食物就是瘦肉。因為這兩種食物的搭配可以促進血液循環，從而使身體內維生素B1的量提高，這樣就可以延長該維生素在人體能停留的時間，使人體消除疲勞感，精神也就變好了!

4、檸檬

想要使自身的精神變，每天可以飲用一杯特殊的飲品，而這種飲品就是檸檬水。不要簡單的認為它只具有美容護膚的功效，其實它還具有抗疲勞的功效，因為它含有一種特殊的物質——枸櫞酸。

這種物質是多數人不了解的，其實它具有抗疲勞的功效，因為它可以使人體產生較多的能量，從而使人精神充沛，達到解困的功效。平時可以到超市或者賣水果的地方買一個新鮮的檸檬，然后將其切成片保存起來，每次只要取一到兩片檸檬用于泡水喝就可以了。

5、葡萄柚

這種水果也是較為常見的，它除了具有濃郁的香味，還含有較多的營養元素，而維生素C就是其中一種營養元素。不要簡單的認為這種維生素具有美容養顏、護膚的功效，其實它還具有抗疲勞的作用，使人一整天精神抖擻。

如果自身壓力較大的人群也是可以適量食用這種水果的，因為它也具有緩解壓力的功效。所以，小編非常建議大家每天可以適量的食用這種食物是相當不錯的。對于這種食物的優點是較多的，但不能因為它的優點而過量的食用它，對于它的食用量還是需要科學的量，建議一星期食用3個左右，每次吃一個就可以了。

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