適合早晨練習的六個瑜伽體式

  近年來，學習瑜伽的小伙伴越來越多，而瑜伽體式也越來愈多，那么早晨適合練哪些瑜伽體式呢？接下來瑜伽老師為大家推薦適合早晨練習的六個瑜伽體式，一起來學習吧。
  瑜伽體式一
  （1）上半身仰臥在床上，下半身向左側倒去
  （2）屈膝，左手放在左膝上，向下壓膝蓋
  （3）右手向上深，垂直于手臂
  （4）放松雙肩，扭轉脊柱，保持五個呼吸，換另一邊練習
  瑜伽體式二
  （1）跪坐在床上，雙膝分開與髖同寬，雙腳并攏，臀部坐在腳后跟上
  （2）向下俯身，手臂向前伸直，左手覆于右手上，臉部朝下，放松頭部
  （3）吸氣，向前延展脊柱，呼氣，身體向右側彎曲
  （4）保持五個呼吸，換另一邊練習
  瑜伽體式三
  （1）保持四腳跪姿的體式，雙腳打開與髖同寬，腳尖向內勾
  （2）呼氣，手臂向前伸直，五指張開，額頭點地
  （3）保持五個呼吸
  瑜伽體式四
  （1）坐在床上，雙腿盡可能的向外延伸，
  （2）找一個方形抱枕，吸氣，向上延伸脊柱，呼氣，上半身俯身在抱枕上，將一側臉部放在抱枕上，雙臂放在抱枕的下方
  （3）將大腿根部向下壓，保持五個呼吸
  瑜伽體式五
  （1）坐在床上，右腳向前彎曲膝蓋，小腿與大腿呈九十度
  （2）左腿向后屈膝，擺正髖部
  （3）上半身俯身在方形抱枕上面，右側臉頰放在抱枕上，雙臂放在抱枕下方
  （4）整個身體放松，保持五個呼吸
  瑜伽體式六
  （1）跪姿坐在床上，雙腳分開與髖同寬，將方形抱枕放在雙腳之間，臀部坐在靠枕上
  （2）雙臂向后，雙手交叉相握
  （3）吸氣延展身體，呼氣，頭部向左側歪
  （4）保持五個呼吸，換另一側練習
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