成為一名專業(yè)的健身教練必備專業(yè)知識
發(fā)布時間：2021-08-13 11:20:33 已幫助：95人 來源：重慶重慶行力健身教練培訓學校
今天這一期，我們先聊聊健身教練必備的各種理論知識。
健身教練所需掌握的基礎知識包括《運動營養(yǎng)學》《運動解剖學》《體適能基礎理論》等等，今天主要帶大家了解下上面的知識。
運動營養(yǎng)學
一名健身教練的人對于運動營養(yǎng)學的知識是一定要具備的。
健身前需要吃什么、健身加餐吃什么、健身之后需要吃什么等等，這些都是需要依據營養(yǎng)學上的知識才能實現(xiàn)的。
大家都知道的一句話就是，三分練、七分靠吃，一個專業(yè)的健身教練不僅要給自己的健身會員制定合理的健身訓練計劃，還需要給會員制定合理科學的健身營養(yǎng)餐飲食計劃，而運動營養(yǎng)是為適應運動員、休閑運動者、鍛煉健身者營養(yǎng)需要，利用營養(yǎng)因素及合理營養(yǎng)搭配來提高運動能力，促進體力恢復和預防疾病的知識。
運動營養(yǎng)學的主要內容包括
了解蛋白質、脂肪、糖、礦物質、維生素、水和食物纖維等七大類營養(yǎng)素各自的結構、分類及其獨特的營養(yǎng)功能，了解不同運動和活動的能量消耗及運動時水的補充，各營養(yǎng)素的功效，微量營養(yǎng)素對運動人體的作用。
了解自由基、抗氧化劑對健康和運動能力的影響，并掌握合理膳食、平衡膳食對運動和健康的意義，了解健身運動的能量消耗，并掌握合理膳食營養(yǎng)的概念和要求。
重點健身運動的營養(yǎng)特點，了解不同人群的健身鍛煉的營養(yǎng)要求，掌握減控體重者運動鍛煉的營養(yǎng)特點和注意事項，掌握體力活動的概念及幾種常見慢性病：心血管疾病、糖尿病、骨質疏松、肥胖的運動和營養(yǎng)治療，等等。
只有具備足夠專業(yè)的營養(yǎng)知識，才能為會員制定符合自身情況的健身計劃，會員安全的健身的同時越快展現(xiàn)健身效果。
運動解剖學
運動解剖學是研究體育運動對人體形態(tài)結構和生長發(fā)育的影響，探索人體機械運動規(guī)律及其與體育運動技術關系的一門學科，是健身教練動作指導的重要理論依據。
運動解剖學是在正常人體解剖學基礎上研究體育運動對人體形態(tài)結構產生的影響和發(fā)展規(guī)律，探索人體機械運動與體育運動的關系的一門實踐性很強的基礎學科，通過學習不僅會對人體的形態(tài)結構有一個基本、系統(tǒng)的認識，會進一步了解健身運動對人體形態(tài)結構功能所產生的影響，加深對運動技術動作、常用身體訓練方法的理解。
運動解剖學主要包括，體育鍛煉對人體形態(tài)結構的影響以及體育動作的解剖學分析，了解人體的組成(細胞和基本組織的基本結構與功能，器官、系統(tǒng)和人體的組成，
掌握運動系統(tǒng)(骨、關節(jié)和肌肉的構造和功能，全身骨的分布和形態(tài)特點，主要關節(jié)的構造、功能及運動，主要肌肉的位置和功能，肌肉的原理、動作的形態(tài)學分析方法以及實例分析)，掌握人體形態(tài)測試方法（人體整體指標、長度指標、寬度指標、厚度指標、圍度指標和體型的生物學意義等等如果一個教練，不知道一塊肌肉具有怎樣功能，肯定是無法幫助會員鍛煉到目標肌肉的。
體適能基礎理論
體適能指具備的有充足的精力從事日常（學習）而不感疲勞，同時有余力享受康樂休閑活動的樂趣，能夠適應突發(fā)狀況的能力，通過健康體適能的訓練，對心肺耐力、柔韌性、身體成分、肌肉力量與耐力上做出改變，使得身體素質得到提升。
健身教練幫助會員提高體適能是非常必要的。體適能能幫助會員擁有健康的身體，健康不僅是沒有疾病和虛弱，而是在一種在身體，精神，行為和意識上適應日常生活，，學習，娛樂和休閑的完美狀態(tài)。
體適能可以是知識技術上的傳授，可以借運動，游戲，競爭而達到身體適應生活的效果，也可以是歡悅的，自愿的，建設性的利用閑暇時光，了解健康體適能和競技體適能，理解健康體適能的五大要素，了解競技體適能的六大指標，理解心肺耐力，肌力，肌耐力，身體成分，柔韌性對健康的益處及其鍛煉方法，理解有氧運動的特點和包括的項目，了解力量訓練的基本原則和應注意的問題。
等等
改善自身體適能是大多數會員所需要的，絕大多數會員來到健身房進行訓練的目標基本以健康體適能為主，因此掌握好體適能基礎知識對健身教練尤為重要。
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