一、安全相伴健康成長
  假期固然美妙，但安全更重要，請同學們樹立“安全”的意識，注意個人交通安全、飲食安全、人身財物安全，注意防火防盜，加強自我保護意識，強化自然災害避險意識。不得擅自燃放煙花爆竹；正確使用電、氣；注意室內通風，防止煤氣中毒。未經監護人同意不得私自組織或參加集體活動（尤其是外出旅游）、不得擅自在他人家中留宿或留宿他人；參加冬令營、研學旅行等社會實踐活動，事先應知悉組織者、內容、線路、安全保障措施等。不進網吧、游戲廳、迪吧等營業性娛樂場所；不染發、燙發（男生不留長發）；不參加迷信或邪教活動；注意網絡安全，防范電信、網絡詐騙；依法上網，文明上網，不在網絡上發布或傳播消極低俗言論，不散播未經證實的信息，言論不得危害國家安全。
  二、強健體魄身心合一
  （一）鍛煉身體錘煉意志
  “文明其精神，野蠻其體魄。”擁有強健的體魄、健全的人格，才能承載生命之重托，成為當之無愧的“中國脊梁”。而運動正是塑造自身體魄和意志品質的重要途徑。同學們要利用好假期的時間，堅持鍛煉，強健體魄，錘煉意志。
  1.合理安排作息，每天8小時睡眠，早睡早起。
  2.不論球類、自行車或是游泳等，選擇一項或幾項自己喜歡的體育運動，堅持每天運動一小時！
  3.每天堅持做好眼保健操，養成科學用眼的好習慣。在讀寫時應保持正確的姿勢，不在走路、臥床、晃動的車廂內、光線較弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產品。使用電子學習產品30-40分鐘后，應休息遠眺10分鐘。
  （二）注重情緒管理完善自我認知
  情緒是影響同學們日常學習與生活的重要因素之一，由于學業壓力，人際關系以及同學們在自我認知等方面的困惑，我們都會時不時面對情緒上的困擾。因此，同學們自我心理調節，掌握自我情緒管理的方法，完善自我認知，有助于同學們的健康成長。
  1.調解情緒的方法
  （1）宣泄。當遇到各種矛盾沖突，引起不良情緒時，同學們應盡早進行調整或適度宣泄，使壓抑的心境得到緩解和改善。可以通過哭泣、擊打非破壞性物件（如枕頭、沙袋等）等，有效釋放情緒、減輕心理壓力；也可向可依賴的人傾訴、與朋友討論等。
  （2）轉移。當產生不良情緒時，可以嘗試聽音樂、參加體育運動、娛樂活動、走進大自然等，把注意力從消極情緒轉移到積極情緒上。
  （3）自我暗示。自我暗示可以是大聲的說出來、在紙上寫下來，或者是以歌唱和吟誦的方式。
  （4）自我接納。在這個世界上，并不存在完美的人。挫折感常常來自于對自己和他人的高期待或高要求，因此，自我接納才是情緒得到合理調整的核心。承認自己的不完美，面對自己暫時存在的缺陷，給自己樹立合理的目標，給自己足夠多的時間，在必要的時候尋求父母、親友、老師乃至專業心理老師的幫助。
  2．完善自我認知，思考人生規劃
  自我反思是不斷成長的基石。同學們可以利用假期時間，總結這一學期的學習與生活，重新審視和了解自己，發現自己進步之處，分析有待提升的地方，進而更加理性地思考自己的人生規劃。
  三、品讀經典寧靜致遠
  成都七中學生假期閱讀推薦書目
  國學經典:《論語》
  古代詩詞：《宋詞選》、《唐詩三百首》
  古代散文：《唐宋八大家文選》
  古代戲曲：《牡丹亭》（湯顯祖）
  古代筆記小說：《世說新語》（劉義慶）
  古代歷史：《史記》（司馬遷）
  當代散文：《我與地壇》（史鐵生）
  美學著作：《談美書簡》（朱光潛）
  文藝理論：《人間詞話》（王國維）
  現代小說：《吶喊》（魯迅）、《圍城》（錢鐘書）、《外國經典中短篇小說選》（莫泊桑、契訶夫、歐·亨利、馬克·吐溫、茨威格等作家的經典中短篇小說）
  當代小說：《平凡的世界》（路遙）、《紅高粱家族》（莫言）、《活著》（余華）
  當代詩歌：《現當代詩歌選讀》（戴望舒、徐志摩、聞一多、余光中、流沙河、北島、顧城、海子、食指、舒婷、席慕蓉等）
  外國經典小說：《復活》（列夫·托爾斯泰）、《變形記》（卡夫卡）、《百年孤獨》（馬爾克斯）、《老人與海》（海明威）、《飄》（瑪格麗特·米切爾）、《麥田里的守望者》（塞林格）、《巴黎圣母院》（雨果）、《紅與黑》（司湯達）、《簡·愛》（夏洛蒂·勃朗特）
  當代流行小說：《挪威的森林》（村上春樹）、《射雕英雄傳》（金庸）、《哈利·波特》（J.K.羅琳）
  推薦紀錄片：《中國力量》《創新中國》《超級工程》《如果國寶會說話》《大國崛起》《人間世》《川味》《公司的力量》《與全世界做生意》《園林》《客從何處來》《三十二》《美麗中國》《生命》《人類星球》《航拍中國》《當盧浮宮遇見紫禁城》《冰凍星球》《藝術的力量》《旅行到宇宙邊緣》
  四、勞心勞力動手動情
  說：“生活靠勞動創造，人生也靠勞動創造”。每一位七中學子都應弘揚勞動精神，崇尚勞動、尊重勞動，做到德智體美勞全面發展。寒假恰逢中華民族最重要的傳統節日——春節，同學們不妨在父母的指導下積極參與家庭勞動，在勞動中提升個人生活技能，在勞動中體會父母養育之恩，在勞動中學習體驗優秀傳統文化和民俗。下面給同學們一些具體的建議，請同學們選擇2-3項完成。
  （一）初級版：
  任務1：和父母一起收拾房間，打掃衛生，貼春聯、福字、年畫等，讓門戶煥發新顏以迎接新年；
  任務2：曬一張創意春節全家福；
  （二）進階版：
  任務1：幫助家人采買年貨，盡量做到豐儉合理；
  任務2：搜索攻略或請教父母，做湯圓，包餃子；
  （三）高級版：
  任務1：嘗試寫春聯、剪窗花等，體驗民族傳統文化；
  任務2：同父母一起策劃一場家庭“春晚”；
  五、心懷家國勇擔使命
  “家是最小國，國是千萬家”。多次談到要“注重家庭、注重家風”，強調“家庭的前途命運同國家和民族的前途命運緊密相連”。七中人應從身邊做起，從“家”出發，踐行感恩，傳承家風，筑牢責任意識和擔當精神；在實踐活動中砥礪道德追求和理想抱負，秉著“天下興亡，我的責任”的愛國精神，用實際行動將奉獻、友愛、互助、進步的志愿精神發揚光大，以持之以恒和堅韌不拔的意志努力成為“中國的脊梁”。學校特為同學們提供了一些寒假社會實踐內容的建議。
  1.敬老孝親感悟成長
  （1）“知家史傳家風”
  中國人有很長的民族發展史和家族演化史，但今天，我們的“家族文化”觀念卻似乎有些淡薄了。春節期間，通過采訪家中3-5位長輩，了解自己家族的歷史。其中不乏跌宕起伏的過程，也不乏激勵人心的正能量故事，用影音、短視頻、文字等方式記錄下來。
  （2）“飲流懷源，感激師恩”
  感恩不一定驚天動地，但一定是真心流露。假期抽出時間，給自己的（高中、初中、小學）老師制作一張新年賀卡或打一通電話，用最真摯的言語表達你對他們的感激之情，并致以新春佳節的問候與祝福。
  （3）“傾訴一刻鐘”
  溝通，從傾訴開始，從傾聽開始。近期，國家衛生健康委、中宣部、教育部等12部門聯合印發了“健康中國行動兒童青少年心理健康行動方案(2019—2022年)”，提出了“傾聽一刻鐘”的概念。假期里，同學們應少埋頭手機，多與父母交流，多溝通、多理解、多把目光投向現實世界與身邊愛你的人，讓這個寒假成為你和父母“傾訴一刻鐘，傾聽一刻鐘”的溫馨時光。
  2.“我的大運我的城”
  “熱愛這片天空，更愛這天空下的這片熱土”。隨著2021年世界大學生夏季運動會主辦權花落成都，成都已正式進入“大運時間”。每兩年舉辦一屆的大運會素有“小奧運會”之稱，是規模僅次于奧運會的世界大型綜合性運動會。此前舉辦城市包括東京、羅馬、莫斯科等國際大都市，中國內陸城市中僅北京（2001年）和深圳（2011年）曾舉辦過。一座城市能獲得大運會的舉辦權，是其綜合實力與影響力的直接體現。成都市教育局為此發起組織“我的大運我的城”寒假社會實踐活動。同學們可圍繞“1.大運會是什么？2.大運會對城市發展的作用？3.成都為辦好大運會做了哪些積極準備？4.我能為大運會做什么？”這樣一些問題查閱資料和實地調研，并形成調研報告，開學后利用課前十分鐘進行班級交流。同學們還可以積極參與社會志愿服務，為成都的城市建設貢獻自己小小的一份力量。
  3.培育人文情懷提升審美能力
  （1）參觀走訪博物館
  成都歷史底蘊深厚，自古文博昌盛，有著“江山之雄，文物之盛”美譽。目前，在成都市范圍內博物館、紀念館已達150多家，非國有博物館數量位居全國城市。攤開成都博物館地圖，一個個寶庫浮現眼前：四川省博物館、成都博物館、金沙遺址博物館、建川博物館、成都川菜博物館、成都皮影藝術博物館……每一個都有著鮮明特色，博物館已然成為成都“國際范兒”強有力的文化支撐。希望同學們在寒假期間，走進各種類別的博物館，近距離欣賞精彩的文物，感受天府文化的深厚底蘊，提升自身人文素養。
  （2）讓藝術走進生活
  “人生，除了眼前的紙和筆，還有詩和遠方”。寒假期間國內外歌劇、交響樂、舞蹈、戲劇、戲曲等領域的知名藝術家，將走進成都各大音樂廳、劇院，同學們可與父母或同學一同前往觀看，現場感受藝術的高雅魅力，提升自己的審美能力與情趣，感悟人生的美好。
  4.了解社會躬身實踐
  寒假期間，同學們還可以走進社區、街道、社會不同單位或部門積極開展“感恩、奉獻、進步”實踐活動，到福利院、敬老院及空巢老人家中開展“敬老愛老、扶貧幫困”，為社會弱勢群體送去新春祝福，等志愿服務活動。
  同學們，希望大家在寒假期間選擇文明健康的生活方式，積極參與健康向上的娛樂活動，在認真完成假期作業的同時，加強體育鍛煉，增強安全環保意識，抵制社會不良誘惑，全面提升綜合素質。我們堅信，你一定會收獲一個平安、充實、快樂而有意義的假期。
  新學期，期待遇見更美好的你！