瑜伽初學(xué)者需要注意的要點(diǎn)是什么
  1.身體的正確位置
  在輪式練習(xí)中，腳分開的寬度和臀部一樣寬，腳趾指向右后方，膝蓋和腳趾同向，手分開的寬度和肩膀一樣寬，手指指向腳的方向向后，肘部靠近身體中線。進(jìn)入體式并保持。
  很多嘎人練習(xí)這種體式時(shí)，很容易雙腳分開，雙膝向外張開，雙手向外或手肘向外。這種練習(xí)不僅很難做好體式，還會(huì)對(duì)肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)造成疼痛。
  2.骨盆向后旋轉(zhuǎn)
  很多賈族初學(xué)者在練習(xí)輪滑時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)腰疼的問題，導(dǎo)致這里出現(xiàn)腰疼*常見的原因有：一是骨盆向前旋轉(zhuǎn)；第二，腹部失控；第三，夾緊臀部；第四，脊柱沒有伸展，胸部沒有打開。
  所以在練習(xí)這個(gè)姿勢的時(shí)候，一定要盡量將骨盆向后轉(zhuǎn)，收緊臀部并有控制地向兩側(cè)分開，有控制地收緊腹部，保持腹壓穩(wěn)定，伸展脊柱為腰椎創(chuàng)造穩(wěn)定和空間，從而保護(hù)腰椎不受損傷。
  3.胸椎靈活性與胸腔開放
  在瑜伽輪彎曲中，打開胸部是非常重要的，包括盡可能向前彎曲胸椎，盡可能拉伸胸大肌和胸小肌。否則，不僅姿勢不能正確完成，腰椎和肩部也容易得到補(bǔ)償，導(dǎo)致疼痛。
  因此，初學(xué)賈的人在練習(xí)輪滑前，一定要胸椎足夠靈活，能夠完成式的上犬式、弓式、駝式，然后挑戰(zhàn)輪滑。
  4.腹部受控伸展
  在輪式運(yùn)動(dòng)中，很多嘎人認(rèn)為腹部應(yīng)該完全放松，以便更好地伸展。事實(shí)上，腹部應(yīng)該以受控的方式收緊和伸展，以保持腹部壓力穩(wěn)定，腹部核心穩(wěn)定，腰椎無害。
  5.肩關(guān)節(jié)開放
  輪式練習(xí)，很多嘎人都會(huì)有上圖的情況。胸部可以開的很好，但是手臂伸不直，頭垂下來。造成這個(gè)問題的常見原因是：肩關(guān)節(jié)受限，手臂沒有力量。
  所以初學(xué)賈的人練習(xí)這個(gè)姿勢，肩關(guān)節(jié)的靈活性和手臂力量的建立是很重要的。瑜伽靈活肩關(guān)節(jié)的牛臉式和加強(qiáng)臂力的扁平化應(yīng)多練習(xí)。
  6.肢體的承重和穩(wěn)定性
  在瑜伽輪中，手臂和腿都屬于基礎(chǔ)，承擔(dān)身體的全部重量，這樣脊柱的后部可以更好的伸展。
  因此，初學(xué)者在練習(xí)這個(gè)姿勢時(shí)，不僅要練習(xí)腿和瑜伽臂的靈活性，還要加強(qiáng)力量。瑜伽中站的立體序列可以多練習(xí)，為腿部和手臂力量打下基礎(chǔ)。
  初學(xué)者一步一步地得到瑜伽輪式助手的練習(xí)序列。