練習瑜伽有哪些作用？

  相信許多人瑜伽練習對于練習瑜伽具體有哪些作用不太清楚，在此瑜伽學校老師就跟大家講解練習瑜伽有哪些作用？感興趣的朋友可以來了解一下。
  很多人初選擇瑜伽的時候認為瑜伽也是一項運動，只不過沒有跑步健身那樣的劇烈，屬于比較優雅的一種，他們最初選擇瑜伽的目的也是為了減肥瘦身，認為瑜伽和跑步一樣也是以鍛煉、出汗、健康為基礎。從你上一節瑜伽課到一個月的瑜伽課甚至是一年時間的瑜伽課，你會發現瑜伽不僅僅是一項運動，它帶給你的改變包括身體上、心靈上各方面的提升與改變。在一次次的潛移默化中，瑜伽改變了你對它的看法。
  瑜伽練習的過程可以概括為你最初認為練習瑜伽是一個過程到認為它的作用是健體塑身再到更高的境界唯物的觀心。剛開始接觸瑜伽的時候，你覺得它靜謐、充滿儀式感，老師的一個口令或者一段舒緩的音樂也能打動你。從調試自己的氣息開始，從冥想開始，漸漸步入瑜伽練習的過程中。
  大部分人由于長時間的低頭、久坐不動缺乏鍛煉，使得我們的肌肉、脊椎長期處于緊張的狀態。而瑜伽中的很多體式都可以拉伸、舒緩我們的脊椎和肌肉，讓我們的身體得到前所未有的放松。在體式扭轉的過程中，還可以按摩身體的器臟，因此具備調節身體機能的功效。堅持一段時間的練習，你會發現自己的身體似乎變得輕松了，沒有之前那么疲倦和僵硬，走起路來也覺得輕盈了許多。
  呼吸和專注也是瑜伽中需要練習的一項。很多老師都會教給你們放松和專注。“呼吸”更是格外的重要。為什么瑜伽會如此強調呼吸？最終還是為了放松和專注。觀察自我的呼吸，既可以有意識的將呼吸拉長、深入，也可以確保體內充分的供氧，讓練習者的思維思維緊緊鎖定在自我的呼吸上，從而達到更好的關注力。
  另外，呼吸還可以作為瑜伽練習者衡量自身身體狀況的標準。每位瑜伽練習者的身體素質都不同，所以瑜伽體式練習也應該因人而異。如果你在體式練習的時候懂得關注呼吸，你就可以聽到身體對你發出的的信號。流暢的呼吸代表你的身體處于一個安全、舒適、強度在承受范圍內的狀態；急促、不安的呼吸則證明你處在一種緊張、抗拒和不舒適的狀態中這時候你的身體狀態就需要調整了。
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